長らく夏休みで休んでしまいました。
とは言っても、溜まっていた事務処理などもしていて、あっという間の休日でした。
その間に始めたのは、時間をとって運動をすることです。
きっとこういう時しか習慣化するまでは続けられないと感じたからです。
習慣化とは、意識して行うのではなく、無意識に行う事ができるレベルになることを言うそうです。
そうなると、意識せず「忙しい」「出張だ」と意識が飛ぶような時期に始めてもできないなと思いました。
なので、敢えてブログを書く時間に動いてみようと思って始めていました。
おかげ様で時間をずらしても、運動をすることができそうだなという自分なりのルーティンができて、何とか続けられそうなめどがたち、ブログの時間も復活です。
とは言っても、まだ運動を続けるには1週間もたっていません。今は食事もバランスを一段と気にしながら食べるようになりました。
少しでも健康的に、心配される自分ではなく、相手の事を考えていられる時間の続けたいという思いから、今年の小さなチャレンジです。
始める事はきっかけがあればできても、続ける事は意外に習慣化するまでは大変です。
が、行動心理学と言うもので「行動した後にいかにプラスの感情やイメージを持てるかが続けるためには重要。その後飽きないように、続けられるようになったら、目標を変化させることも大切」という事を学びました。
その学びをいかして、敢えて休みをとって、運動をして、食事をバランスよく摂って、プラスの感情やイメージが湧くように気にしてみました。
その感情やイメージがプラスになったので、今は続けられる気しかしていません。
ジムの無料体験に行って、自己管理できるアプリも教えてもらい、記憶だけではなく、記録から分析できるようにできました。体験だけでも多くのヒントをいただいて、健康のためだけであれば自分でできそうだなあと思っています。
まだ1週間。仕事と並行しての運動も始まりますが、楽しんで続けていこうと思います。
あなたは習慣化したいと思っていて、出来ていない事はどんな事ですか。
コメント