気持ちを切り替えるために、どう捉え方を変えようかと考える事は多いです。
どんな風に自分に言い聞かせるか、など考えてしまう事がありました。
特に、コーチをしていても、上司として話を聴いていても、同じような気持ちが解るような時には、同調してしまって、共感して終わるような事も多々ありました。後から「だとしたらどうしたら良いか」「なぜそう考えてしまったのだろうか」など考えられる事はたくさんあったのになあ、と思う事がありました。
そのことと距離を上手に取れるようになりたいのに、どうしても「わかる～」と同調しすぎて、一緒に悩んでしまいがちだったことがありました。
何とか思考で切り替えて、その人のために何ができるのかを考えて、自分の役割に徹するように無理していたように思います。
が、この事をどうしたら良いのかメンターと話していて、NLPなどでもそうですが、思考や言葉だけではない部分から気持ちの切り替えはできるのではないか、と思いました。
例えば、
立ち上がってみる
物理的に離れてみる
立ち位置を変えてみる
深呼吸する
など、動く事によって、自然に気持ちが距離を上手に保てるようになったり、気持ちの切り替えができる事がありました。
実際に、その話をしながら、立ち上がってみましたが、スッキリする感覚がありました。
動く事も切り替えには効果があるのだなと気づけた時間でした。
さて、切り替えたい事がある時もこの調子で、適度な心身の距離感を保ちながら、自分の気持ちの切り替えもしながら、と考えじゃないからこそ、並行した効果を期待して試してみたいと思います。
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