バランスは一度取ればよいものではない

筋力が落ちているので、プロの方に少しお話を伺いました。
筋力をつけたいからと言って、無茶をするのは筋肉を傷めるだけでなく、つけたい部分の筋力ではない所も動いてしまい非効率になることが多い。
だからこそ、筋力をつけたい部分に関して「少しの負荷」をその筋力に効いている事を確認しながら、「ゆっくり」と行い、「栄養はバランスよく」摂る事が大切なのだと教えていただきました。

なので、仮にウォーキングでもいきなりはしないで、30分位がちょうどよいというつもりで行ったり、腕立ても膝を曲げて行ってみたりと、高負荷にならないように始めました。

結果的には、筋肉量は上がり、脂肪の量が減る。体重はほぼ変わらずという状態で自分が望む状態をキープできるようになってきました。

何か新しい事を覚える時、してみる時、なども同じだと感じました。
無理をするよりも、考え方を知り、小さく積み上げていく事が重要なのだと思いました。

何事も慌てず、コツコツと。どこかで崩れるバランスも修正しながら続けていく事が大切なのですね。